Bezsenność - cierpi na nią co czwarty Polak!
Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny, najczęściej są objawem występującym
w następujących chorobach:

•   depresji,
•   nerwicy lękowej,
•   chorobach somatycznych, szczególnie w zespołach bólowych

Mogą też być skutkiem przemęczenia lub trudnej sytuacji życiowej, powodującej nadmierny stres. Czasem (ale dość rzadko) zdarza się, że zaburzenia snu występują bez jakichkolwiek uchwytnych przyczyn, mówimy wtedy o tzw. bezsenności pierwotnej.

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowej pracy i regeneracji mózgu oraz całego organizmu.
Jego brak lub niedobór może powodować wiele chorób oraz być przyczyną złego funkcjonowania w ciągu dnia. Wg badań, ponad 90 % kierowców, którzy zasypiają za kierownicą, ma przewlekłe zaburzenia snu nocnego.

Co zrobić, jeśli zauważasz u siebie zaburzenia snu?
Porozmawiaj o tym z lekarzem.

1.najważniejsze jest dokładne ustalenie jak wyglądają Twoje
  problemy ze snem. (czy jest to przedwczesne budzenie się, problem
  z zasypianiem lub też zbyt płytki sen albo przesunięcie pory
  snu o kilka godzin itp.)
2.następnie należy ustalić przyczynę bezsenności.
3.dopiero w zależności od przyczyny i obrazu zaburzeń snu
  ustala się konkretny sposób postępowania.

Same leki nasenne brane przewlekle nie spowodują wyleczenia.
Długotrwałe przyjmowanie tabletek nasennych (powyżej 6 - 8 tygodni) bez ustalenia dokładnej przyczyny zaburzeń snu jest poważnym błędem, gdyż może doprowadzić do uzależnienia
od leków i w następstwie zamiast wyleczyć bezsenność, jeszcze ją pogłębi oraz z czasem
(po kilku miesiącach lub latach) spowoduje wystąpienie zaburzeń pamięci.
Nowoczesne leczenie bezsenności nie ogranicza się do przewlekłego brania tabletek nasennych.

Oprócz farmakoterapii, w zaburzeniach snu o każdej przyczynie, można stosować tzw. metody behawioralne (prawidłowe zachowania okołosenne), które wg badań są skuteczne w 70 - 80 %.

Oto niektóre z metod behawioralnych:

•   nie wolno zasypiać na siłę, gdyż powoduje to napięcie, zdenerwowanie
    i w efekcie pogłębia zaburzenia snu
•   po kilkunastu minutach leżenia lepiej wstać, zająć się jakąś monotonną
    czynnością i położyć się, gdy odczujemy znużenie
•   nie wolno zasypiać przy włączonym radiu, telewizorze lub czytając
    - ponieważ w ten sposób mózg zamiast wyciszać się, ulega aktywacji
•   nie powinno się uzupełniać niedoboru snu śpiąc długo w dzień,
    ponieważ utrudnia to zasypianie o pożądanej porze.

Twój sen to jedna trzecia życia, zadbaj by był prawidłowy i przynosił wypoczynek.